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我们帮弗兰克设计了周期性的锻炼计划。养成健身习惯的诀窍是由浅入深。我们建议弗兰克配置心率监测器以便准确掌握自己的压力-恢复模式。鉴于目前年龄和缺乏锻炼的历史，他的目标心率设定为每分钟140下。（如何设定目标心率请遵循医嘱。）起初，弗兰克发现只需快步走就能达到目标心率。维持目标心率60秒之后他便慢下步伐，直至心率降回90，这样周期模式保持20分钟。这种模式的要点在于，它并非要求身体承担20或25分钟的高度压力，而是教身体如何忍受短时间的压力并有效恢复。

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那么真正的、现实中的僧人的真实形象是什么样子的呢？

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为了达到最佳表现，我们必须汲取愉悦、积极的情感，享受挑战、冒险和机遇。

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同样重要。升糖指数用以测量糖分从食物进入血液的速度（详见《实用资料》中食品升糖指数举例）。缓慢释放的糖分能够提供更稳定的精力。一顿低升糖指数的早餐可以提供高效并持久的精力，例如：全麦食物、蛋白质和低糖水果——草莓、梨子和苹果等。

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我们使用思维精力规划生活、集中精力。

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所以，我们会想，区块链既然已经在一个非常小的空间和数字世界上，小范围的把这个事情做成了，如果我们能够把它的内核抓出来，应用于更多的GAP、生态、物理世界上，是不是能够帮助我们解决信任问题呢？降低信任成本、解决产权问题、社会规范、法律机制等等。

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